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運動しやすい環境をつくる

バランスボール 引越しの際に片付けて以来、ずっとそのままにしてあったバランスボールですが、久しぶりに空気を入れてみました。

雨が降ってしまうとジョギングに行くのをためらってしまうのですが、代わりに家で何かしらの運動をするかというとそうでもありません。
ただでさえ体を動かす機会が少ない生活を送っているので、ちょっとでも運動する機会を増やしていかないといけないと思っています。

そこで、久しぶりにバランスボールを出してみたわけです。

わざわざ出さないといけない状態では、はじめるのが億劫で、やることを躊躇してしまいます。
ですが、目に入る場所にあり、すぐに取り掛かれる状態にあれば、ちょっとの労力ではじめることができます。
やりやすい環境づくりをしていきたいものですね。

Facebookでつぶやくことで運動が続けられる

毎日ではないですが、昨年末から30分程度のジョギングを続けています。
昔から走るのは大の苦手だったのですが、ここ最近は続けられています。

その要因は、

生活の原点をつくる

今読んでいる本の「脳が冴える15の習慣」の中の第一章に「生活の原点をつくる」とあり、その中で、

・朝一定の時間に起き、生活のリズムを安定させる
・脳のウォーミングアップのために、足・手・口を意識的に動かす

と書かれています。

生活のリズムで大事なのは、やはり睡眠だと思っています。

朝は会社に行く時間が固定なので、起きるのは一定の時間に起きれています。
一方寝る時間はというと、週末などは特にそうなのですが、プログラムを作ったりなどしていて寝る時間が一定ではありません。
寝る時間もしっかり決めて、以前ブログで書いた「寝る30分前になったらPC、携帯、TVは消す」もまだまだ徹底できていないので、この辺りも注意していかないといけないと思っています。

脳のウォーミングアップについては、本の中では、手を動かすために、片付けを行う。
口を動かすために、音読をするというのが紹介されていました。
起きる時間が遅いので、ドタバタと朝を過ごしてしまっているので、意識的に足・手・口を動かさないといけませんね。

生活の原点をしっかりつくっていきたいですね。